Thứ Sáu, ngày 11 tháng 7 năm 2014

Chỉ với trái chanh thôi có thể làm da các eva trắng mịn hữu hiệu

kem feiya ngay

Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C - một chất làm chậm quá trình lão hóa quan trọng, ngừa nám, loại bỏ các hắc tố gây sạm da, tàn nhang. Ngoài ra, chanh còn chứa axit tự nhiên có công dụng tẩy trắng da rất hiệu nghiệm, vì thế bạn hãy chú ý tận dụng nguồn nguyên liệu không khó, dễ kiếm này để làm làn da thêm trắng sáng:
Tham khảo thêm: kem duong da feiya ngoc trai


 Rửa mặt với nước cốt chanh


Pha nước cốt chanh với nước lạnh rồi sau đó đựng chúng vào một bình có vòi xịt. Rửa sạch mặt của bạn với nước ấm rồi xịt nước chanh trên làn da của chúng mình. Nên cẩn thận tránh xịt vào một vài vùng da có vết cắt hoặc thương tích nào vì nước chanh loãng có khả năng khiến chúng mình bị đau đớn.


Chà xát vỏ chanh


Xay nhuyễn phần vỏ chanh và đắp lên da, xoa nhẹ nhàng trong 3 phút, các lớp da chết sẽ bong ra, kèm theo bụi bẩn. Lượng dầu từ vỏ chanh còn có công dụng làm sạch sâu da mặt. Tinh dầu từ vỏ chanh sẽ giúp làm sạch làn da cũng như làm sáng dần làn da bạn chỉ trong một giai đoạn ngắn.
[hinh]


Rửa mặt mau chóng mỗi sáng


Hãy thường xuyên dùng nước lạnh để rửa mặt chúng ta một lần nữa nhằm loại bỏ hết vỏ chanh và nước cốt chanh trên khuôn mặt. Bạn cũng có cơ hội vỗ nhẹ nước chanh loãng lên mặt của chúng mình vào mỗi sáng sớm như một kế hoạch rửa mặt mỗi sáng sẽ giúp làn da bạn sạch sẽ và thông thoáng suốt cả ngày.
Bạn nên quan tâm: thuoc collagen type 2


Dùng hỗn hợp vỏ chanh


Thái quả chanh thành những lát mỏng, ngâm trong nước vài giây, thấm nước chanh ra miếng bông và thoa lên mặt, thoa nhẹ nhàng, để khoảng 20 phút rồi rửa mặt sạch.



Kem dưỡng da


Để tự chế kem dưỡng làm mịn da riêng của bạn bằng chanh, bạn hãy lấy hai phần nước cốt chanh, 3 lọ glycerin và một phần rượu rum. Sau đó kết hợp pha trộn tất cả một vài thành phần này với nhau với một muỗng hoặc thìa gỗ. Bạn có cơ hội ứng dụng thoa hỗn hợp này lên làn da của chúng mình và chà chúng kỹ càng nhé.


Những điều cần lưu ý khi tin tưởng sử dụng chanh làm trắng da:


* Chăm chỉ chữa trị làn da của chúng ta với chanh hàng ngày sẽ giúp làn da dần dần cải thiện trông thấy.  


* Chanh có chứa nhiều axit và có mẹo hay làm khô làn da của chúng mình, từ đó khi chiều chuộng và cải thiện làn da trắng bằng giải pháp này, chúng ta hãy nhớ dưỡng ẩm kỹ lưỡng cho làn da nhé.


* Chanh cũng là phương pháp rất tốt để loại bỏ các nếp nhăn, mụn đầu đen và các tế bào da chết. Từ đó chúng cũng giúp cải thiện làn da rõ rệt.


* Uống nước ép chanh cũng sẽ có hiệu quả cho làn da của chúng mình vì chúng giúp tẩy các chất độc từ toàn bộ cơ thể của chúng mình ra ngoài mỗi ngày.
Đọc thêm: thuoc nang nguc


* Nước chanh chứa nhiều acid vì thế còn tùy thuộc vào loại da của bạn, nó có mẹo hay phản ứng với ánh nắng mặt trời và gây ra mụn. Do đó, nên luôn pha loãng nước chanh với những lượng nước bằng nhau để rửa mặt sạch sẽ mỗi ngày.


* Đừng bao giờ để chanh tiếp xúc với mắt vì chúng có biện pháp gây kích ứng mắt.


* Đừng để làn da đã nâng niu bằng nước cốt chanh tiếp xúc với  ánh mặt trời nếu đã chà lên da của bạn trước đó.

Thứ Năm, ngày 10 tháng 7 năm 2014

Mẹo tự làm mặt nạ da và tóc kiểu Nhật đối với các phái yếu

my pham han quoc

Chẳng phải tự nhiên quý cô nước Nhật lại có làn da đẹp, trắng và mịn màng đến thế. Ngoài yếu tố thời tiết và khí hậu thì quý cô xứ sở ‘Phù tang’ này rất chăm chỉ chăm sóc da và làm đẹp. Tuy cách làm đẹp của họ không quá công phu nhưng lại mang đến hiệu quả cực lớn do duy trì được thói quen làm đẹp và những nguyên liệu họ thường xuyên sử dụng thường là ‘mỹ phẩm xanh’. Nghĩa là mỹ phẩm 100% từ thiên nhiên như đậu phụ, rong biển, đậu đỏ…Phụ nữ Việt chúng mình cũng có khả năng học theo họ để có được nhan sắc trẻ trung dài lâu với làn da đẹp mượt mà.
Đọc thêm: kem duong da feiya ngoc trai


1. Mặt nạ dưỡng da từ đậu phụ


Nguyên liệu:


- 2 thìa canh đậu phụ nghiền nát (khoảng nửa bìa đậu)


- 1 thìa canh bột cám gạo nước Nhật: Bạn có khả năng mua tại các siêu thị bán đồ Nhật


- 2 thìa cà phê mật ong


Cách làm:


- Trộn đều đậu phụ nghiền nát, cám gạo và mật ong để được hỗn hợp sền sệt


- Làm sạch vùng da cần chiều chuộng rồi đắp hỗn hợp trên trong khoảng 15 phút


- Cuối cùng, rửa sạch bằng nước ấm
Bạn nên quan tâm: thuoc sua ong chua 63.1


2. Mặt nạ rong biển làm mượt tóc


Nguyên liệu:


- 4 thìa canh bột rong biển. Nếu không có sẵn bột, chúng ta có mẹo hay mua rong biển khô rồi xay nhuyễn.


- 3 thìa canh bột đất sét: Mua ở cửa hàng bán đồ mỹ phẩm


- 2 thìa cà phê dầu mè


- 1/4 chén nước nóng

my pham han quoc tot nhat



Cách làm:


- Đối với rong biển chưa xay: Bạn ngâm trong nước nóng khoảng 4-5 phút để rong biển mềm rồi xay nhuyễn.


- Trộn đều hợp chất dầu mè, đất sét và bột rong biển. Nếu hợp chất bị khô, chúng ta cho thêm một chút nước nóng.


- Sau khi gội sạch đầu, đắp hỗn hợp trên lên tóc và dùng khăn bông ủ trong 30 phút.
Tham khảo thêm: mỹ phẩm hàn quốc nào tốt


3. Sữa tắm đậu đỏ làm mềm da


Nguyên liệu:


- 3 thìa canh bột đậu đỏ


- Nước nóng


Cách làm:


- Nhào bột đậu đỏ trong nước ấm để được hợp chất mịn, sền sệt


- Đợi vài phút cho hỗn hợp bớt nóng thì dùng thay sữa tắm. Cách này vừa giúp tẩy sạch tế bào chết, vừa bồi bổ vitamin cho da.

20 tác dụng của dầu cá có thể ta chưa biết

tác dụng gì|dầu cá omega 3 cua my|tac dung cua dau ca omega 3|dau ca omega|axit béo omega 3|thuoc dau ca omega 3|dau ca hoi omega 3|dau ca omega 3 6 9|dau ca omega 369|dầu cá omega 3 fish oil|dầu cá omega 3 cho bà bầu|tac dung cua dau ca omega 3-6-9|cong dung cua dau ca omega 3|cong dung dau ca omega 3|dầu cá omega 3 bao nhiêu tiền|vien dau ca omega 3|acid béo omega 3|acid beo omega-3 la gi|dau ca omega 3 cho tre em|dau ca omega3 loai nao tot|dầu cá omega 3 giá|dau ca omega 3 gia bao nhieu|gia ban dau ca omega 3|gia thuoc dau ca omega 3|ban dau ca omega 3|cong dung cua dau ca omega|tac dung vien dau ca omega 3|loi ich cua dau ca omega 3|tac dung cua dau ca omega|dau ca omega 3 danh cho ba bau|dầu cá omega 3 cho bé|dầu cá omega 3 hộp 100 viên|dầu cá triple omega 3-6-9|dau ca hoi omega 3 6 9|dầu cá omega 6|dau ca omega 9|dau ca triple omega|dau ca omega 3 cho tre|mua dau ca omega 3|cach uong dau ca omega|su dung dau ca omega 3|uong dau ca omega 3 khi có bầu|axit béo omega 3 có ở đâu|axit béo omega 3 và omega 6|axit béo omega-3 co trong thuc pham nao|thức ăn giàu axit béo omega-3|thuc pham chua axit béo omega-3|thuc pham chua nhieu axit beo omega-3|thuc pham giau axit beo omega-3|thuốc giàu axit béo omega 3}

Dầu cá không chỉ bổ sung chất bổ nhiều axit béo thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh mà còn thay đổi theo chiều hướng tốt các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.
Dầu cá rất có kết quả tốt trong việc giảm sưng và giảm đau với một số người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục, ngăn ngừa các vết nhăn… Tuy nhiên, dù là thuốc uống bổ nhưng không thể liên tục thường xuyên sử dụng tuỳ tiện. Dưới đây là những kiến thức cơ bản khi tin tưởng sử dụng dầu cá cũng như tác dụng của nó, được tham khảo theo báo Sức khỏe cuộc sống hiện đại hàng ngày và báo Tiền Phong:


Tham khảo thêm: tac dung cua dau ca omega 3


Đúng thời điểm


Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi thích hợp. Do đó, nên uống dầu cá sau bữa ăn, lượng chất béo trong toàn bộ cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.


Đúng liều lượng


Khi chế độ ăn không bổ sung đủ vitamin A, có phương pháp cung cấp trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên, cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là một vài người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch… Dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong toàn bộ các bộ phân cơ thể và có cơ hội gây ngộ độc.


Đúng đối tượng


Người bình thường có khả năng tự bồi bổ vitamin A bằng chế độ ăn nhiều cá tươi, đặc biệt là những loại cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… Ngoài ra, có phương pháp ăn thêm gan động vật, trứng, sữa, một số loại củ có màu vàng như chuối, đu đủ, bí ngô…, những loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi…


Tham khảo: dau ca omega cua my


Nhóm đối tượng cần cung cấp dầu cá là: người ăn chay trường, người cao tuổi, chị em có thai, cho con bú (sau đẻ 1 tháng), người nghiện rượu… Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy…, trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu cá.


Những người da, tóc khô, quáng gà, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, có các bệnh liên quan đến tim mạch cần phải cung cấp bằng dầu cá.


Phụ nữ mang thai khi thường xuyên dùng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Tuy nhiên, liều lượng uống không nên phép quá 5.000 IU vitamin A/ngày. Những người có vấn đề máu huyết hoặc đang thường xuyên dùng thuốc uống kháng đông như warfarin, heparin cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn liên tục thường xuyên sử dụng vì dầu cá có mẹo vàng làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng dầu cá vì có cơ hội bị nôn, tiêu chảy…


Lưu ý: Khi đang uống vitamin A không nên ăn nhiều một số thực phẩm giàu tiền chất vi tamin A như: cà rốt, đu đủ, gấc.


Dầu cá omega 3 có tác dụng gì


1. Bệnh tim mạch


Dầu cá giúp làm mờ các bệnh tim mạch. Dầu cá không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà còn phòng ngừa loạn nhịp tim.


2. Phòng ngừa ung thư


Dầu cá được chứng minh là có hiệu nghiệm chống lại ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.


3. Cân bằng nồng độ cholesterol


Dầu cá có công dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ cholesterol. Sự hình thành của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung thêm dưỡng chất chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol.


4. Hỗ trợ giảm trọng lượng


Ăn cá có cách hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì. Một nghiên cứu kỹ tại Úc cho thấy chế độ ăn giảm béo sẽ rất có kết quả tốt nếu thường xuyên có cá.


5. Điều trị viêm khớp


Dầu cá có công dụng điều trị viêm khớp. Sử dụng dầu cá dài ngày sẽ rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn chặn đau khớp.


6. Sức khỏe đôi mắt


Omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.


7. Rối loạn tâm thần


Dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzehimer, sa sút trí tuệ và tâm thần phân liệt.


8. Sức khỏe mái tóc và làn da


Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da,chế tạo collagen, hạn chế dấu nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.


9. Huyết áp cao


Omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp. Do vậy, máu được bơm nhanh khắp toàn bộ cơ thể giúp giảm bớt sức ép lên tim.


10. Hen suyễn


Dầu cá giúp chữa trị hiệu nghiệm các bệnh đường hô hấp như hen suyễn. Dầu cá hỗ trợ giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.


11. AIDS


Một tìm hiểu được tiến hành bởi Chương trình Khoa học dinh dưỡng tại Lexington chứng minh rằng dầu cá hỗ trợ điều trị AIDS và giảm nồng độ triglycerid.


12. Móng


Dầu cá được thường xuyên tin dùng trong quá trình làm đẹp vì hấp thu nhiều dầu cá giúp biến đổi theo chiều hướng tốt bề mặt và chất lượng móng tay.


13. Xương chắc khỏe


Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh.


14. Trầm cảm


Những người bị bệnh trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn, do vậy dầu cá rất tốt cho bệnh nhân trầm cảm.


15. Tốt cho thai kỳ


Dầu cá rất tốt cho chị em mang thai vì DHA trong dầu cá hỗ trợ sự phát triển mắt và não thai nhi.


16. Chống viêm


Cá có hiệu nghiệm ngăn ngừa viêm nhiễm trong máu và các mô. Dầu cá hỗ trợ chữa trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm mạn tính.


17. Não bộ và hệ thần kinh


Dầu cá giúp làm tăng trí nhớ, tư duy và độ tập trung. Ngoài ra, dầu cá tăng cường lưu thông máu, tác động đến hóc-môn, hệ miễn dịch và thậm chí là có trách nhiệm não bộ.


18. Giảm nguy cơ tiểu đường týp 2


Một tìm hiểu phát hiện thấy dầu cá có bí quyết đề phòng viêm nhiễm trong các tế bào chất béo – là quá trình có thể gây kháng insulin và cuối cùng dẫn tới bệnh tiểu đường týp 2.


19. Mụn trứng cá


Dầu cá cũng rất kết quả tốt trong việc chữa trị mụn trứng cá nhờ các đặc tính EPA của nó – tác động tới sự hiện diện bã nhờn trong nang lông.


20. Cải thiện tâm trạng


Bên cạnh tác dụng giảm trầm cảm, dầu cá được chứng minh là giúp thay đổi theo chiều hướng tốt tâm trạng thất thường.

Theo: http://www.depfashion.net/

Phương pháp cho chị em một thai kỳ khoẻ mạnh

các loại thuốc bổ sung canxi

Đôi khi, việc mang bầu với những quý cô có cấu tạo giống như việc đứng trên bờ vực thẳm, căng thẳng, mệt mỏi và không ngừng nghỉ lo lắng là những triệu chứng cực kỳ phổ biến. Những mẹo vặt sau có biện pháp giúp bạn bớt đi một số triệu chứng này, để có một thai kỳ khoẻ mạnh hơn.
Tham khảo: thuoc bo gan giai doc


Ăn đồ nguội


Nếu trong thời kỳ ốm nghén, chúng ta bị triệu chứng nôn oẹ hành hạ không ngừng nghỉ, hãy chọn ăn đồ ăn nguội và đồ ăn lạnh một chút nhé. Đồ ăn nóng thường có mùi thơm nồng, dễ gây buồn nôn hơn trong giai đoạn ốm nghén.


Chia sẻ


Stress là một vấn đề phổ biến với phái yếu mang bầu. Việc mang bầu, đặc biệt là lần đầu tiên tiên khiến không ít bạn lo lắng. Điều này hết sức bình thường, nhưng chúng ta biết không, stress với phụ nữ mang thai rất nguy hiểm, nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm các bệnh lây truyền. Vì thế, chúng ta đừng ngại chia sẻ một số lo lắng của người dùng với chồng, với mẹ và bác sĩ. Nếu có thể, hãy kết bạn với một số quý cô đang cùng có bầu với bạn để có thêm “bạn đồng hành”, việc này sẽ giúp giảm căng thẳng cho chúng ta rất nhiều.

ba bau co nen uong thuoc bo sung canxi


Đi bộ


Dành thời gian đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày để giúp cho việc lâm bồn sau này được dễ dàng hơn. Thỉnh thoảng khi mệt mỏi, chúng mình hãy ngồi thư giãn bằng cách hít thở, đếm từ 1 – 4 hít sâu và từ 5 – 8 thì thở hết ra, chỉ cần hít thở sâu năm phút mỗi ngày cũng sẽ giúp tâm trí bạn lấy lại thăng bằng dễ dàng hơn đấy.


Đọc thêm: thuoc bo sung can xi cho ba bau


Đọc truyện cho bé


Đọc truyện cho bé ngay từ khi bé vẫn ở trong bụng mẹ. Bé nghe thấy và sẽ có phản ứng. Nếu chúng mình thường xuyên đọc cho bé nghe, hoặc cho bé nghe nhạc, sau này khi ra đời, bé sẽ dễ dàng “sàng lọc” và dễ dàng nhận thấy giọng nói của ba và mẹ, hoặc tỏ ra vui vẻ khi được nghe bài nhạc quen thuộc. Việc này cũng làm tăng sự gắn kết “sợi dây vô hình” giữa ba mẹ và con ngay từ khi bé chưa chào đời.


Ngủ đủ giấc


Ngủ đủ giấc là một điều cực kỳ quan trọng, với người bình thường, việc này đã là một việc không thể bỏ qua, với phụ nữ mang thai, việc này càng cần được chú ý. Nếu bạn khó ngủ, hãy uống một ly sữa ấm và bật điều hoà ở chế độ mát mẻ, đừng lạnh quá và cũng đừng nóng quá, nhiệt độ lý tưởng là 26 – 28 độ. Nếu bạn bị các cơn đau hành hạ, nhất thiết phải công bố với bác sĩ sản của chúng ta để có được sự xử lý tốt nhất. Hãy tôn trọng giấc ngủ và đừng ngủ muộn.


Bổ sung DHA


Bổ sung 600mg DHA hàng ngày để sự phát triển của não bé được toàn diện. DHA cũng là chất giúp chúng mình kìm hãm được một số tâm trạng không tốt khi mang bầu.


Đừng kiêng "yêu"


Đừng quá “kiêng” việc quan hệ chuyện vợ chồng. Chỉ cần cố gắng tìm một tư thế khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Quan hệ chuyện vợ chồng trong giai đoạn mang thai là một việc hoàn toàn bình thường, thậm chí nó còn giúp giải phóng những hỗn hợp rất tốt cho cơ thể chị em.
Bạn nên quan tâm: gia thuoc b12


Thường xuyên tập bài tập Kegel


Bạn đã nghe tới bài tập này chưa nhỉ? Đây là một bài tập chỉ để cho vùng kín của quý cô, thúc đẩy khoái cảm khi quan hệ, và tăng sức khoẻ cho vùng xương chậu, vì thế việc sinh em bé sẽ dễ dàng hơn. Có nhiều cách tập Kegel, dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng, khoảng 200 lần một ngày. Phức tạp hơn một chút thì như sau:


Co cơ âm đạo ba giây. Thả lỏng. Lặp lại mười lần. – Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần. – Tưởng tượng chúng ta đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong ba giây. Thả lỏng. Lặp lại mười lần. – Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần.


Khám thai theo lịch


Ngay từ một số tuần thứ nhất của thai kỳ, bạn hãy quan tâm tìm cho mình một bác sĩ sản khoa có tay nghề tốt và theo khám đến khi sinh nở. Dịch vụ này giai đoạn này rất phổ biến, và nó giúp cho các thai phụ yên tâm hơn rất nhiều trong khoảng thời gian thai nghén.

Mách nhỏ cho chị em phương pháp có sức khỏe tốt vào mùa đông

thuốc giúp giải độc gan

Vào mùa đông khi mà “ngày tháng 10 chưa cười đã tối” thì chúng mình sẽ ít có giải pháp được hoạt động ngoài trời, được tắm ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên lại có quá nhiều thời gian để sử dụng thức ăn, ngủ nghỉ… Đây là điều kiện để một vài căn bệnh như cảm cúm, cảm lạnh và các căn bệnh liên quan đến hô hấp phát triển.
Bạn nên quan tâm: các loại thuốc giải độc gan


Trong tiết trời lạnh mùa đông cũng làm hệ miễn dịch của các bộ phân cơ thể kém đi, sức để kháng suy giảm. Vậy làm thế nào để tránh nguy cơ mắc bệnh mùa đông? Dưới đây là 7 mẹo nhỏ hay, mời các chúng mình cùng tham khảo!


1. Uống nhiều nước


Các loại đồ uống có đường và đồ uống chứa caffeine sẽ làm ức chế có chức năng hễ miễn dịch, chưa kể đến việc sẽ gây tăng cân và mất nước cho nên đó không pahir là loại đồ uống lý tưởng cho mùa đông. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để có sức khỏe tốt trong mùa đông, chúng mình nên uống đủ 6-8 ly nước lọc hoặc một số loại trà cây thuốc quý mỗi ngày. Các loại trà xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa giữ cho bạn luôn mạnh khỏe và trọng lượng cân bằng suốt mùa đông.

giai doc gan



2. Chỉ ngủ đủ giấc


Ngủ là phương pháp hiệu nghiệm nhất để tiếp năng lượng cho các bộ phân cơ thể sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, vào mùa đông chúng ta thường có xu hướng ngủ quá nhiều và điều này sẽ làm bạn thêm mệt mỏi một số ngày hôm sau. Tốt hơn hết là chúng ta chỉ nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày.
Xem thêm: thuốc vitamin b12 1000mcg


Khi ngủ chúng ta cần đảm bảo rằng phòng ngủ tối để các bộ phân cơ thể có cơ hội tiết ra được hormone melatonin được xem như giúp cải thiện một số mất mát trong hệ thống miễn dịch.


3. Tránh bổ sung đường


Ngoài việc gây tăng cân, đường còn làm suy giảm hệ thống miễn dịch trong toàn bộ cơ thể chúng ta mùa đông nữa đấy. Nói cách khác nếu chúng ta đang bị làm phiền bởi cảm lạnh hoặc cảm cúm thì việc bồi bổ đường là cách dán tiếp tạo môi trường hoàn hảo cho bệnh phát triển mạnh hơn. Vì vậy, trong tiết trời mùa đông, các chúng ta nhớ không được bồi dưỡng quá nhiều đường vào toàn bộ cơ thể nhé!
Tham khảo: thuoc uong bo sung canxi


4. Bổ sung tỏi


Các hỗn hợp chứa lưu huỳnh trong tỏi thúc đẩy hiệu lực của hai tế bào trong hệ miễn dịch quan trọng là T lympho bào và đại thực bào. Ăn tỏi sống hoặc tỏi đã được nấu chín đều rất tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn.


5. Bổ sung thực phẩm giàu chất kẽm


Kem giúp phòng ngừa sự suy yếu của hệ thống miễn dịch. Những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm: hàu, gan, thịt bò, thịt nạc, gà tây, thịt cừu, đậu lăng, bí ngô, hạt mè và sữa chua.


6. Bổ sung đầy đủ trái cây và rau xanh


Một nghiên cứu kỹ gần đây được thực hiện bởi cac nhà nghiên cứu Canada đã chỉ ra rằng, phần lớn con người đều chưa bồi dưỡng đủ rau xanh và trái cây mỗi ngày. Điều này làm làm tăng nguy cơ mắc rất nhiều bệnh đặc biệt trong thời tiết mùa đông.


7. Vận động


Đừng ngại thời tiết lạnh giá mà quên việc tập luyện thể thao mùa đông chúng ta nhé. Những môn thể thao phù hợp cho mùa đông là yoga, chạy bộ, thiền, tập tạ… Tập luyện thể thao sẽ giúp đốt cháy calo, tăng năng lượng cho toàn bộ cơ thể.

Thứ Tư, ngày 09 tháng 7 năm 2014

Kinh nghiệm để ngăn ngừa tăng cholesterol máu tốt nhất

dau ca omega 3 cua my

Mức cholesterol và triglycerid (một loại chất béo khác) tăng quá cao trong máu sẽ tăng cường nguy cơ bị cơn đau tim, đột quỵ, đau khi vận động hoặc thậm chí hoại tử.
Do tăng cholesterol được coi như yếu tố nguy cơ với bệnh tim, nên mọi người thường cho rằng cholesterol chỉ có hại. Nhưng cholesterol là một thành phần quan trọng của màng tế bào và có ý nghĩa sống còn đối với kết cấu và có nhiệm vụ của toàn bộ các tế bào trong toàn bộ cơ thể.


Tham khảo thêm: cach uong dau ca omega


Khi mức cholesterol và triglycerid (một loại chất béo khác) tăng quá cao trong máu, nguy cơ bị các mảng chất béo có chứa cholesterol trong máu tăng lên. Dần dần, mảng bám làm hẹp động mạch, ngăn cản dòng máu và gây bệnh xơ vữa động mạch, có cách thức làm tăng nguy cơ bị cơn đau tim, đột quỵ, đau khi vận động hoặc thậm chí hoại tử.


Cách duy nhất để biết bạn có cholesterol máu cao hay không là làm xét nghiệm máu.



dau gan ca omega 3



Các yếu tố nguy cơ góp phần làm tăng cholesterol:


- Ít vận động. Ít luyện tập có mẹo nhỏ làm giảm mức cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), là cholesterol “tốt”.


- Thừa cân, béo phì. Thừa cân tăng cường nồng độ triglycerid, giảm cholesterol và tăng cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL). Vòng bụng càng cao thì bạn càng tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm liên quan với béo phì.


- Chế độ ăn. Cholesterol tự nhiên có trong các thực phẩm nguồn gốc động vật như thịt, trứng và phomat. Ăn chế độ ăn giàu chất béo và cholesterol góp phần làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Chất béo bão hòa và chất béo trans làm tăng nồng độ cholesterol máu.


- Hút thuốc uống lá. Hút thuốc uống gây tổn thương thành mạch, khiến chúng dễ bị tích chất béo. Hút thuốc uống còn có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol HDL tới 15%.


- Tăng huyết áp. Do làm tổn thương thành động mạch, tăng huyết áp có biện pháp tăng cường tích tụ các mảng chất béo ở thành động mạch.


- Đái tháo đường týp 2. Bệnh thường khởi phát sau tuổi 40. Tăng đường huyết mạn tính có biện pháp dẫn tới làm hẹp động mạch.


- Tiền sử gia đình bị xơ vữa động mạch. Nếu một số người ruột thịt (bố mẹ hoặc anh quý cô ruột) bị xơ vữa động mạch trước tuổi 45, nồng độ cholesterol cao khiến chúng mình có nguy cơ bị xơ vữa động mạch cao hơn bình thường.


Bạn nên đọc: cong dung cua dau ca omega


Điều trị


- Thay đổi lối sống là bước đầu tiên có biện pháp tăng trường nồng độ cholesterol và triglycerid máu. Chúng bao gồm sửa đổi chế độ ăn, luyện tập liên tục và tránh hút thuốc uống.


- Các thuốc sửa đổi theo chiều hướng tốt lượng cholester


 


Các thuốc thay đổi theo chiều hướng tốt lượng cholesterol máu bao gồm: :


+ Resin. Cholestyramin (Questran) và colestipol (Colestid).


+ Thuốc hạ triglycerid. Bao gồm các fibrate như gemfibrozil (Lopid) và fenofibrat (Tricor), và niacin (axít nicotinic). Fibrate làm giảmsản xuất triglycerid và loại bỏ triglycerid ra khỏi máu. Thuốc cũng làm tăng nồng độ cholesterol HDL.


- Các statin. Statin làm giảm cholesterol LDL tới 40%. Statin cũng giúp các bộ phân toàn bộ cơ thể tái hấp thu cholesterol từ mỡ ở thành động mạch. Quá trình này từ từ làm thông mạch máu. Các statin bao gồm fluvastatin (Lescol), lovastatin (Mevacor), simvastatin (Zocor), pravastatin (Pravachol), atorvastatin (Lipitor) và rosuvastatin (Crestor).


Phòng ngừa


Cải thiện nồng độ cholesterol máu làm giảm nguy cơ bệnh tim. Thay đổi lối sống là bước thứ nhất trong hành động tăng trường nồng độ cholesterol máu của bạn. Các bước này bao gồm ăn chế độ ăn có kết quả tốt, luyện tập và không hút thuốc lá.


* Ăn chế độ ăn có hiệu quả cho sức khỏe:


- Kiểm soát chất béo toàn phần. Hạn chế tất cả một số loại chất béo: bão hòa, chưa bão hòa đa, chất béo trans và chất béo chưa bão hòa đơn - ở mức ≤30% tổng lượng calo hàng ngày.


- Hạn chế cholesterol trong chế độ ăn: giới hạn mức cholesterol trong chế độ ăn mỗi ngày là 200 mg. Để đạt được mục tiêu này, làm mờ hoặc tránh nguồn thức ăn cô đặc như nội tạng, lòng đỏ trứng và sữa nguyên kem.


- Ăn thực phẩm có chất xơ hòa tan. Là một phần của chế độ ăn ít béo, chất xơ hòa tan giúp giảm nồng độ cholesterol toàn phần trong máu. Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm cám yến mạch, đậu đỗ, cám gạo, lúa mạch, cam quýt, dâu tây và cùi quả táo.- Ăn nhiều cá. Một số loại cá - đặc biệt là cá béo hay sống ở nước lạnh như cá hồi, cá thu và cá trích - chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đa là axít omega-3. Omega-3 làm giảm nồng độ triglycerid. Tuy nhiên, phụ nữ có thai và phái yếu dự định bầu bí nên ngăn chặn ăn cá nước lạnh hàng tuần vì nguy cơ nhiễm thủy ngân.


- Quan tâm đến loại sản phẩm từ đậu nành. Các hợp chất từ đậu nành isoflavon tác động như hormon kiểm soát nồng độ cholesterol. Ăn protein đậu nành làm giảm nồng độ cholesterol toàn phần, cholesterol LDL, triglycerid, và tăng nồng độ cholesterol HDL.


- Uống rượu vừa phải. Nếu bạn uống rượu, nên kìm hãm khoảng 1 ly/ngày nếu chúng ta là nữ hoặc không hơn 2 ly/ngày nếu là nam. Không uống rượu nếu chúng ta có nồng độ triglycerid cao.


- Giảm ăn đường. Là một phương pháp làm giảm nồng độ triglycerid.


- Sử dụng dầu cá hồi omega 3


* Luyện tập:


Thừa cân thúc đẩy nồng độ cholesterol cao và giảm cân giúp thay đổi theo chiều hướng tốt nồng độ cholesterol. Hãy thiết lập chương trình luyện tập để giảm cân theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ:


- Hãy tham dự vào các hoạt động như tản bộ nhanh, chạy bộ, đi xe đạp...


- Hãy sắp xếp thời gian và tần suất luyện tập. Hoạt động từ từ khoảng 30-45 phút/lần, ít nhất 3 lần/tuần. Nếu chúng mình thừa cân hoặc ít hoạt động trong nhiều năm hãy dành vài tháng để dần dần đạt tới tốc độ này. Mức vận động càng cao, tốc độ giảm béo càng nhanh.


- Kiên trì với chương trình luyện tập của bạn. Hãy sắp xếp thời gian không ngừng nghỉ cho luyện tập.


* Không nên hút viên uống:


Nếu bạn hút thuốc uống, hãy dừng lại. Nếu chúng mình không hút viên uống, đừng bắt đầu hút viên uống. Hút thuốc uống gây tổn thương thành mạch, khiến mạch máu dễ bị tích mỡ. Nếu ngừng hút thuốc, nồng độ HDL của chúng ta có thể trở về bình thường.


Theo tienphong.vn

Những nguy hiểm có thể gặp khi phun xăm lông mày

thuốc mọc và làm rậm lông mày revitabrowTìm hiểu các cách thức phun xăm lông mày

Phun xăm lông mày là một phương thức làm đẹp cho lông mày, tin tưởng sử dụng một lượng chất tạo màu để đưa vào dưới da nhằm tạo hình cho lông mày theo ý muốn. Hiện nay, phun xăm lông mày thẩm mỹ đã tiến bộ hơn so với các biện pháp cũ trước đây. Các giải pháp này chỉ tác động tới lớp thượng bì chứ không ăn sâu vào hạ bì như các cách làm cũ.


Bạn nên đọc: làm sao để lông mày mau dài


Phun xăm lông mày bao gồm một vài loại chủ yếu là xăm lông mày, thêu lông mày và vẽ tượng hình. Phun xăm lông mày có cách có tác dụng trong khoảng 3 – 5 năm nên việc xóa đi không hề không phức tạp. Tuy phương pháp làm đẹp này chỉ tác động ngoài da, nhưng nếu làm ở một vài nơi không đảm bảo, nhân viên tay nghề kém hoặc không biết cách vệ sinh sạch sẽ, bạn có mẹo hay gặp phải những hậu quả khôn lường.


cách làm lông mày dài và rậm


Dị ứng, nhiễm trùng


Khả năng bị dị ứng, nhiễm trùng khi phun xăm lông mày là rất cao, nhất là khi chúng ta thực hiện ở những cơ sở không đảm bảo. Nó có mẹo hay gây sưng, tấy đỏ, chảy máu, nổi mụn và chảy mủ, gây nên cảm giác ngứa, rát ở lông mày và khu vực da xung quanh. Đặc biệt, nếu không nên xử lý kịp thời, các vết thương có cách lan rộng, nhiễm trùng sâu vào bên trong, gây nên những hậu quả nghiêm trọng và rất khó xử lý.


Tróc da, tạo thành sẹo


Ngoài nguy cơ bị dị ứng, nổi mụn, chảy mủ, nhiễm trùng…, lạm dụng phun xăm nhiều lần mà không xẩy ra khoảng cách thời gian an toàn hoặc xóa đi phun lại thường xuyên có cách dẫn tới bong tróc, trơ da, chàm da… Thậm chí, nó còn dẫn tới các vết sẹo lõm, sẹo lồi rất mất thẩm mỹ.


Bạn nên quan tâm: thuoc moc dai long mi


Nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm


Khi phun xăm, ngoài tác nhân gây bệnh là chất dịch màu, chúng ta có thể mắc những căn bệnh truyền nhiễm từ các dụng cụ như kim, ngòi xăm… Khả năng bị lây các bệnh truyền nhiễm như Herpes, viêm gan B, viêm gan C, HIV, giang mai… là rất cao. Thậm chí, cả một số loại bệnh khác như phong, lao, đậu mùa, hạt cơm, u mềm… cũng có mẹo hay lây qua con đường xăm trổ.

Lời khuyên


Cách tốt nhất cho chúng mình là nên tránh việc phun xăm lông mày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chúng mình vẫn muốn làm đẹp bằng phương pháp này thì nên tìm đến những cơ sở thẩm mỹ có uy tín và đã được chứng nhận để thực hiện. Bên cạnh đó, các chúng ta cũng cần tuân thủ theo hướng dẫn chăm sóc sau khi phun xăm để phòng tránh các tác hại không đáng có nhé!

Theo: http://www.mikrocast.net/