Thứ Sáu, ngày 01 tháng 7 năm 2016

Giúp con nít uống dầu cá một biện pháp hữu hiệu

TPO – Dầu cá luôn được coi là “ thần dược” trong việc phát triển trí não cũng như giảm thiểu bệnh tật. Tuy nhiên, nếu không tin tưởng thường xuyên sử dụng đúng cách, “thần dược” này sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Dầu cá giúp trẻ phát triển não bộ

Omega 3 trong dầu cá được chứng minh có giải pháp mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, giảm lượng Cholesterol và Triglycerid trong máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp do tăng Cholesterol gây xơ cứng động mạch. Đồng thời, chúng giúp điều hòa nhịp tim, giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cho bé khi lớn lên.

Dầu cá có chức năng rất là to lớn với sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Omega 3 giúp não tiếp nhận thông tin dễ dàng hơn, phát triển tư duy, logic cho trẻ, cải thiện hệ thống thông tin liên lạc, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, tâm thần phân liệt và làm mờ bệnh mất trí nhớ. Ngoài axit Omega 3, dầu cá còn chứa DHA và EPA với một vài lợi ích nhất định đối với thai nhi trong bụng mẹ. Trong khoảng thời gian mẹ mang thai, nếu không được phép phép bổ sung đầy đủ chất này, bé sẽ lấy DHA từ mẹ. Nhiều nghiên cứu kỹ cho thấy, phái yếu thường mất khoảng 3% DHA sau khi em bé chào đời. Nếu bạn có ba em bé, bạn có nguy cơ mất 10% lượng này ở não.

Tham khảo thêm: thuốc uống sụn vi cá mập

Omega 3 còn được các tìm hiểu chứng minh có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao, giúp làm mất sự thay đổi của các tế bào bình thường – cơ sở của bệnh ung thư, giúp nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh, không bị đột biến thành tế bào ung thư. Đặc biệt, Omega 3 chống ung thư vú ở phái yếu, ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt.

Dầu cá còn giúp cải thiên hệ thống hô hấp, đặc biệt là họng. Bé bị hen suyễn khi được cung cấp dầu cá thường xuyên có phương pháp hay đẩy lùi được bệnh này trong thời gian ngắn.

Tác hại khôn lường của dầu cá

Dầu cá nếu không nên phép dùng đúng cách, đúng thời điểm và liều lượng có bí quyết hiện diện những tác hại không mong muốn đối với cơ thể.

Đối với trẻ em cũng như người lớn, da sẽ tăng tiết dầu và sinh ra nhiều mụn trứng cá nếu tin dùng quá liều do lượng bã nhờn trong lông nang nhiều hơn.

Đối với một số người có biện pháp trạng bình thường, liên tục tin tưởng sử dụng dầu cá đều đặn thật tốt. Tuy nhiên, đặc biệt lưu ý với các bé mắc bệnh máu loãng và máu khó đông, việc thường xuyên sử dụng dầu cá trong trường hợp này càng làm cho máu khó đông hơn, dẫn tới hậu quả rất là nguy hiểm.

Sử dụng dầu cá đúng tỉ lệ, liều lượng vô cùng quan trọng, nếu bạn cho bé uống lượng dầu cá nhiều hơn so với quy định sẽ khiến bé buồn nôn, tiêu chảy, bị bị chảy máu cam, ợ nóng; nặng khía cạnh khác sẽ dẫn tới chóng mặt và tụt huyết áp… Liều lượng tiêu chuẩn dùng cho bé từ 1 đến 3 tuổi tối đa là 200mg/ngày, trẻ từ 4 – 8 tuổi có thể dùng gấp đôi lượng này.

Không phải dầu cá nào cũng có chất lượng tốt, dầu cá chất lượng thấp có mẹo hay chứa hàm lượng thủy ngân và các chất độc khác. Nếu mẹ cho bé thường xuyên dùng trong thời gian lâu dài, toàn bộ các bộ phân cơ thể bé có thể bị nhiễm độc. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho bé, cha mẹ nên mua những loại thực phẩm chức năng ở một vài nơi uy tín, được nhiều người luôn tin tưởng dùng. Khi mua hàng, ba mẹ cần chú ý xem thành phần dinh dưỡng ngoài bao bì, hàm lượng, cơ sởsản xuất, tem bảo hành… để yên tâm hơn khi cho bé luôn tin tưởng dùng.

Diệp Chi

Tham khảo thêm tại: http://damden.kemtrangda.edu.vn/

Sự thật về một số loại viên uống làm trắng da hiện tại

Các chúng ta nghĩ sao về loại viên uống làm trắng da hiện mới tạo ra trong thời gian gần đây, với một số lời quảng cáo rất hấp dẫn là hiệu nghiệm chỉ sau 1 đến 2 tuần tin tưởng luôn tin tưởng dùng? Nó có thật sự hiệu quả như quảng cáo không? Có gây hại gì đến cơ thể hay làn da của chúng ta không?

 

Thuốc uống làm trắng da gần đây nổi lên như một hiện tượng làm trắng da nhanh lẹ 

 

Quảng cáo siêu “hấp dẫn”
Các bạn chỉ cần lên google gõ dòng chữ “viên uống làm trắng da” chắc chắn các bạn sẽ nhận thấy vô cùng phân vân và hoang mang bởi quá nhiều thông tin về loại thuốc làm trắng da này. Nào là thuốc uống có nguyên nhân từ Mỹ, nước Nhật, Hàn Quốc ... Giá cả thì cũng vô chừng, có loại vài trăm nhưng cũng có loại tiền triệu.

Xem thêm: tảo spirulina 2200 viên

 

Thử click vô một website bán thuốc uống làm trắng da được quảng cáo là xuất xứ nước Nhật, Thùy thấy có rất nhiều lời mời gọi hấp dẫn như là trắng da nhanh, chống lại quá trình lão hóa, sau khi uống 1 tuần là đã có kết quả tốt... Vậy đâu là sự thật cho một số lời quảng cáo về loại thuốc trắng da này?

 

Thuốc uống làm trắng da có thực sự tốt như quảng cáo hay không?


Liệu chúng có thật sự tốt như quảng cáo?
Thực tế, không ai có biện pháp chứng Thùy rằng loại thuốc uống này có ích cho da và an toàn tuyệt đối. Thông thường, cách loại thuốc uống trắng da có 2 loại cơ bản, loại làm trắng từ từ và làm trắng cấp tốc.

Tag: sụn cá mập shark cartilage

 

Như các chúng ta đã biết, việc làm trắng da cũng cần phải có thời gian. Những loại làm trắng da nhanh hay cấp tốc gần như sẽ chứa một vài thành phần tẩy trắng da và sẽ để lại công dụng phụ cho da. Còn đối với loại thuốc làm trắng da từ từ, bạn phải kiên trì liên tục thường xuyên dùng chúng trong vài tháng, đó có mẹo vàng là lý do khiến một số thành phần không tốt trong thuốc uống tích tụ trong tất cả các bộ phân cơ thể nhiều hơn.

 

 

Theo một vài chúng mình đã luôn tin tưởng dùng loại thuốc này, thì sau một thời gian tin tưởng sử dụng các bạn đó thấy da mình có trắng lên, nhưng lại cảm giác da trở nên mỏng dần và màu da không được đều màu cho lắm. Ngoài ra, các chúng ta còn gặp phải một số tác dụng phụ như: lông mặt mọc dài hơn, mặt có cảm giác bị phù...

Bạn nên đọc: thuốc uống bổ não cho người lớn

 

Tuy nhiên, không hẳn loại viên uống trắng da nào cũng không tốt. Nhưng nó cũng chỉ làm da sáng hơn bởi công thức da do nhiều sắc tố quy định. Để da sáng đều màu thì chúng mình cần cả một quá trình chứ không thể chỉ trong ngày 1 ngày 2 được. Nếu như chúng mình muốn uống những loại viên uống làm trắng da, bạn nên tham khảo chúng thật kỹ cũng như xin tư vấn với bác sĩ về loại viên uống đó.


Có cách làm trắng da nào mà không cần uống viên uống làm trắng da?
Có rất nhiều liệu pháp làm trắng sáng da mà không cần phải thường xuyên sử dụng những loại thuốc uống trắng da này.


Cách đơn giản và tốt nhất là các chúng ta hãy ăn uống đủ chất, ăn nhiều rau quả, bảo quản da khi ra ngoài nắng, đắp mặt nạ và dưỡng da liên tục... Và khi chọn một vài loại kem dưỡng da, bạn cũng chỉ nên chọn một số loại kem có thành phần từ thiên nhiên có công dụng làm trắng từ từ.

 

Các loại mặt nạ tự nhiên hay những loại kem dưỡng làm bóng da là chọn lựa tương thích hơn xem làn da

 

Hy vọng với một số chia sẻ trên của Thùy, các chúng mình có cách cân nhắc về việc thường xuyên sử dụng thuốc làm trắng da ha. Còn bạn nào đã tin tưởng tin tưởng sử dụng loại thuốc uống này, các chúng mình có giải pháp để lại comment sau đây để cùng chia sẻ với mọi người.
 

Nguồn: http://focus.kemduongtrangda.edu.vn/

Tại sao nên dùng nước rau quả và thuốc bổ bằng ống hút?

Những bàn tay đi găng, cầm một số dụng cụ nhọn hoắt chọc vào lợi và răng của bạn cùng một số tiếng ồn rì rì là một vài gì bạn thường thấy khi ngồi trên ghế khám của nha sĩ.
Vậy như thế nào để tránh được một vài sự phiền toái này.

Axit trong nước quả có cơ hội gây xói mòn men răng

Dưới đây là giải đáp 1 số thắc mắc:

Không chỉ nước ngọt mà rượu gin và viên uống bổ có khả năng làm hỏng răng?

Đúng vậy. Chất cồn có chứa hàm lượng đường rất cao vì thế không được phép phép uống nó vào mỗi tối. Và cùng với một vài loại đồ uống hoa quả hay nước ngọt khác, chúng mình chỉ nên uống chúng bằng ống hút (mặc dù chúng mình có một số ngoại lệ đó là một vài buổi tiệc mừng).

Xem thêm: thuốc uống giảm trọng lượng của nhật

Bởi vì trái cây và nước quả đều rất giàu axit và chúng sẽ làm mềm men răng và khiến men răng nhanh bị bào mòn hơn. Vì vậy, uống nước nóng với chanh nghe tưởng tốt đối với sức khỏe nhưng chanh lại có tính axit và chải răng ngay sau đó sẽ làm men răng bị bào mòn. Luôn đợi ít nhất nửa tiếng sau khi ăn hãy chải răng.

Tôi chưa bao giờ dùng ống hút và tôi không muốn phải “ngụy trang” bằng miếng dán. Có gì có kinh nghiệm bảo quản men răng của tôi?

Bạn có phương pháp lấp đầy những khoảng trống do men răng bị mòn bằng một chất liệu chuyên dụng. Độ bền của nó là khoảng 4 năm và chi phí cũng không quá đắt.

Tham khảo thêm: my pham duong da nhat ban

Có nhất thiết phải đánh răng sau bữa ăn?

Có. Nguy cơ xói mòn men răng là rất cao. Vì thế, chỉ cần chải răng 2 phút mỗi ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Dùng chỉ nha khoa khi nào?

Lý tưởng nhất là hằng ngày nhưng tối thiểu là cách ngày 1 lần.

Có loại thức ăn nào tốt đặc biệt đối với răng?

Các chất “tẩy rửa” răng sạch sẽ là những loại thực phẩm như phô-mai, cần tây và dưa chuột.

Bạn nên quan tâm: thuoc bo tot cho tim mach

Những vết nứt nhỏ trên răng do đâu và tôi có nên lo lắng?

Nguyên nhân thường gặp nhất là do bi kịch nghiến răng (chiếm tới 80%).

Nếu các vết nứt nông thì không cần phải lo lắng. Nhưng khi vết nứt sâu hơn thì nó có giải pháp ảnh hưởng dây thần kinh. Việc trám răng lúc này sẽ giúp bảo vệ răng.

Miếng cắn giúp chữa trị bệnh nghiến răng?

Có vì nó giúp giảm áp lực do cơ hàm siết chặt.

Tai sao nen uong nuoc qua, thuoc bo bang ong hut?

Răng khôn chỉ gây đau đớn vậy có nên bỏ chúng?

Nếu 2 răng khôn mọc ra đều gây đau đớn thì tốt nhất là nên nhổ bỏ.

Có thể tự tẩy mảng bám bằng bộ dụng cụ chuyên dụng?

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ loại bỏ mảng bám. Những mảng bám mềm sẽ hóa cứng sau 3 ngày và khi đó chỉ có bác sĩ mới giúp được chúng mình.

Tôi cứ bị loét miệng – Tôi cần gặp nha sĩ hay bác sĩ của tôi?

Nếu không ngừng nghỉ và kéo dài, vết loét có cơ hội do thiếu hụt vitamin hoặc nó có biện pháp là áp xe răng.

Thứ nhất, bạn cần đi khám nha sĩ để xác định nguồn gốc.

Tôi đã mất một chiếc răng. Vậy tôi có nên dùng kỹ thuật cấy ghép implant?

Có thể nếu xương hàm vẫn còn và nếu giải phẫu học cơ bản cho phép. Nếu không chúng mình buộc phải dùng răng giả.

Theo: http://spabn.thietkewebgiarehanoi.com/

Thứ Năm, ngày 30 tháng 6 năm 2016

Sự thật về những loại thuốc uống làm trắng da hiện nay

Các chúng ta nghĩ sao về loại viên uống làm trắng da hiện mới hình thành trong thời gian gần đây, với những lời quảng cáo rất hấp dẫn là có hiệu quả chỉ sau 1 đến 2 tuần tin dùng? Nó có thật sự hiệu nghiệm như quảng cáo không? Có gây hại gì đến tất cả cơ thể hay làn da của chúng ta không?

 

Thuốc uống làm trắng da gần đây nổi lên như một bi kịch làm trắng da nhanh lẹ 

 

Quảng cáo siêu “hấp dẫn”
Các bạn chỉ cần lên google gõ dòng chữ “thuốc uống làm trắng da” chắc chắn các chúng mình sẽ thấy được rất là phân vân và hoang mang bởi quá nhiều thông tin về loại thuốc làm trắng da này. Nào là thuốc có nguyên do từ Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc ... Giá cả thì cũng vô chừng, có loại vài trăm nhưng cũng có loại tiền triệu.

Xem thêm: tao bien nhat

 

Thử click vô một website bán viên uống làm trắng da được quảng cáo là xuất xứ Nhật Bản, Thùy thấy có rất nhiều lời mời gọi hấp dẫn như là trắng da nhanh, chống lại quá trình lão hóa, sau khi uống 1 tuần là đã có kết quả tốt... Vậy đâu là sự thật cho một vài lời quảng cáo về loại viên uống trắng da này?

 

Thuốc uống làm trắng da có thực sự tốt như quảng cáo hay không?


Liệu chúng có thật sự tốt như quảng cáo?
Thực tế, không ai có giải pháp chứng Thùy rằng loại thuốc này có lợi cho da và an toàn tuyệt đối. Thông thường, cách loại thuốc trắng da có 2 loại cơ bản, loại làm trắng từ từ và làm trắng cấp tốc.

Xem thêm: sun vi ca map

 

Như các chúng mình đã biết, việc làm trắng da cũng cần phải có thời gian. Những loại làm trắng da nhanh hay cấp tốc gần như sẽ chứa những thành phần tẩy trắng da và sẽ để lại công dụng phụ cho da. Còn đối với loại thuốc uống làm trắng da từ từ, bạn hãy chú ý kiên trì tin tưởng thường xuyên sử dụng chúng trong vài tháng, đó có cách thức là nguyên nhân khiến một vài thành phần không tốt trong viên uống tích tụ trong toàn bộ toàn bộ cơ thể nhiều hơn.

 

 

Theo một vài chúng mình đã thường xuyên tin dùng loại thuốc này, thì sau một thời gian tin dùng các bạn đó thấy da mình có trắng lên, nhưng lại cảm giác da trở nên mỏng dần và màu da không được đều màu cho lắm. Ngoài ra, các bạn còn gặp phải một vài tác dụng phụ như: lông mặt mọc dài hơn, mặt có cảm giác bị phù...

Xem thêm: viên uống bổ não cho người lớn

 

Tuy nhiên, không hẳn loại thuốc uống trắng da nào cũng không tốt. Nhưng nó cũng chỉ làm da sáng hơn bởi cấu tạo da do nhiều sắc tố quy định. Để da sáng đều màu thì bạn cần cả một quá trình chứ không thể chỉ trong ngày 1 ngày 2 được. Nếu như bạn muốn uống một số loại thuốc uống làm trắng da, bạn hãy chú ý tham khảo chúng thật kỹ cũng như xin tư vấn với bác sĩ về loại viên uống đó.


Có cách làm trắng da nào mà không cần uống thuốc làm trắng da?
Có rất nhiều liệu pháp làm trắng sáng da mà không cần phải tin tưởng tin tưởng sử dụng một số loại thuốc trắng da này.


Cách dễ làm và tốt nhất là các chúng ta hãy bổ sung thức ăn đủ chất, ăn nhiều rau quả, giữ gìn da khi ra ngoài nắng, đắp mặt nạ và dưỡng da không ngừng nghỉ... Và khi chọn những loại kem dưỡng da, chúng ta cũng chỉ nên chọn những loại kem có thành phần từ thiên nhiên có công dụng làm trắng từ từ.

 

Các loại mặt nạ tự nhiên hay một vài loại kem dưỡng làm bóng da là quyết định thật hoàn hảo hơn coi làn da

 

Hy vọng với một số chia sẻ trên của Thùy, các chúng mình có cơ hội cân nhắc về việc thường xuyên dùng thuốc làm trắng da ha. Còn chúng ta nào đã thường xuyên sử dụng loại thuốc này, các chúng ta có giải pháp để lại comment ngay bên ngay bên dưới đây để cùng chia sẻ với mọi người.
 

Nguồn: http://focus.kemduongtrangda.edu.vn/

Bảy biện pháp giảm chứng khó tiêu ở bà bầu

Nếu ở một số tháng đầu thai kì, các bà bầu không liên tục sử dụng thức ăn được do ốm nghén thì trong một vài tháng cuối, họ lại găp chứng khó tiêu, tăng thêm sự mêt mỏi khó chịu.

1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH

Bạn cần tạm thời tránh xa những loại thức ăn có phương pháp gây ợ nóng, khó tiêu trong một số tháng cuối thai kì. Tốt nhất chúng ta cũng nên hạn chế dùng chúng cho đến khi em bé đươc ít nhất 6 tháng tuổi. Những thực phẩm này bao gồm: soda, cà phê, một số loại thực phẩm cay, nước dứa, nước bưởi, chocolate. Ngòai ra, mù tạt, dấm và thực phẩm nhiều gia vị, xào hoặc chất béo cũng có cách thức gây ợ nóng.

Đọc thêm: trò chơi giúp làm tăng trí nhớ

2. TRÁNH XA THUỐC LÁ

Mặc dù nhiều người trong chúng ta đã biết đến tác hại của viên uống lá dẫn đến cho sức khỏe con người nhưng chúng mình sẽ không ngờ đến việc thuốc uống lá còn là tác nhân khiến cho lượng acid trong dạ dày của quý cô mang bầu tăng lên đáng kể, làm tình trạng khó tiêu nặng nề hơn.

3. VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Luyện tập nhẹ nhàng trong quá trình có bầu giúp duy trì sức khỏe ổn định và giúp thực phẩm trong dạ dày dễ tiêu hóa hơn rât nhiều. Vì vậy, quý cô bầu bí thường đươc khuyên nên tản bộ nhẹ nhàng sau một số bữa ăn của họ. Ngoài ra, chúng mình cũng có bí quyết tập thêm một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chỉ để cho thai phụ.

Tham khảo thêm: thuoc bo nao cho nguoi gia

4. CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN

Thời gian các bữa ăn của bạn cũng không kém kém phần quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa chính với nhiều thực phẩm như trước đây, bạn có giải pháp chia nhỏ chúng thành 5-6 bữa ăn để giảm sức ép chịu đựng của dạ dày cũng như để thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp lượng acid trong dạ dày luôn ở mức trung bình. Ngoài ra nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3h để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn.

5. CHỌN ĐỒ UỐNG NÓNG

Trà bạc hà là 1 liêu pháp tuyệt vời dành để điều trị chứng khó tiêu mà không xảy ra công dụng phụ cho thai phụ và em bé đang lớn dần trong bụng. Vì vây, khi nhận ra ợ nóng, khó tiêu, chúng ta hãy thưởng thức 1 tách trà bạc hà nhé.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Ngoài khả năng ngăn chặn táo bón, chất xơ còn là một trong một số dinh dưỡng hiêu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trái cây, rau, củ, quả là quyết định vô cùng có tác dụng, đặc biệt tốt với thai phụ như táo, đu đủ, cần tây.

7. TĂNG CƯỜNG SỮA CHUA

Sữa chua cũng có tên trong danh sách những “anh hùng” có giải pháp giúp chúng mình đánh tan chứng khó tiêu ở khoảng thời gian cuối thai kì. Với thành phần lên men tự nhiên của người dùng nó, sữa chua hỗ trợ các enzym trong dạ dày của chúng ta tiêu hóa thức ă mau hơn. Để không giảm hoạt tính của sữa chua, bạn hãy chú ý ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 30′-1h hoặc trước khi đi ngủ 30′. Nếu không thích dùng sữa chua, các bà bầu có khả năng thay thế chũng bằng sữa uống lên men để có công dụng tương tự.

Nguồn: http://ginkgo.ktth-hn-camlo-quangtri.edu.vn/

Giúp baby uống dầu cá một biện pháp hữu hiệu

TPO – Dầu cá luôn được cho là “ thần dược” trong việc phát triển não bộ cũng như giảm thiểu bệnh tật. Tuy nhiên, nếu không tin tưởng sử dụng đúng cách, “thần dược” này sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Dầu cá giúp trẻ phát triển trí não

Omega 3 trong dầu cá được chứng minh có giải pháp mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, giảm lượng Cholesterol và Triglycerid trong máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp do tăng Cholesterol gây xơ cứng động mạch. Đồng thời, chúng giúp điều hòa nhịp tim, giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cho bé khi lớn lên.

Dầu cá có vai trò vô cùng lớn lao với sự phát triển trí não ở trẻ nhỏ. Omega 3 giúp não tiếp nhận thông tin dễ dàng hơn, phát triển tư duy, logic cho trẻ, cải thiện hệ thống thông tin liên lạc, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, tâm thần phân liệt và làm mất bệnh mất trí nhớ. Ngoài axit Omega 3, dầu cá còn chứa DHA và EPA với một số lợi ích nhất định đối với thai nhi trong bụng mẹ. Trong thời kỳ mẹ có bầu, nếu không được phép bổ sung thêm dưỡng chất đầy đủ chất này, bé sẽ lấy DHA từ mẹ. Nhiều nghiên cứu kỹ cho thấy, phái yếu thường mất khoảng 3% DHA sau khi em bé chào đời. Nếu chúng ta có ba em bé, bạn có nguy cơ mất 10% lượng này ở não.

Tham khảo thêm: sụn cá mập shark cartilage

Omega 3 còn được các nghiên cứu kỹ chứng minh có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao, giúp làm mất sự sửa đổi của các tế bào bình thường – cơ sở của bệnh ung thư, giúp nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh, không bị đột biến thành tế bào ung thư. Đặc biệt, Omega 3 chống ung thư vú ở chị em, ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt.

Dầu cá còn giúp cải thiên hệ thống hô hấp, đặc biệt là họng. Bé bị hen suyễn khi được bổ sung thêm chất bổ dầu cá liên tục có giải pháp ngăn chặn được bệnh này trong thời gian ngắn.

Tác hại khôn lường của dầu cá

Dầu cá nếu không được phép dùng đúng cách, đúng thời điểm và liều lượng có mẹo hay tạo ra một số tác hại không mong muốn đối với các bộ phân các bộ phân cơ thể.

Đối với trẻ em cũng như người lớn, da sẽ tăng tiết dầu và sinh ra nhiều mụn trứng cá nếu không ngừng nghỉ sử dụng quá liều do lượng bã nhờn trong lông nang nhiều hơn.

Đối với một số người có mẹo hay trạng bình thường, tin tưởng thường xuyên sử dụng dầu cá đều đặn thật tốt. Tuy nhiên, đặc biệt lưu ý với các bé mắc bệnh máu loãng và máu khó đông, việc tin tưởng thường xuyên sử dụng dầu cá trong trường hợp này càng làm cho máu khó đông hơn, dẫn tới hậu quả rất là nguy hiểm.

Sử dụng dầu cá đúng tỉ lệ, liều lượng rất là quan trọng, nếu chúng mình cho bé uống lượng dầu cá nhiều hơn so với quy định sẽ khiến bé buồn nôn, tiêu chảy, bị chảy máu cam, ợ nóng; nặng khía cạnh khác sẽ dẫn tới chóng mặt và tụt huyết áp… Liều lượng tiêu chuẩn dùng cho bé từ 1 đến 3 tuổi tối đa là 200mg/ngày, trẻ từ 4 – 8 tuổi có giải pháp dùng gấp đôi lượng này.

Không phải dầu cá nào cũng có chất lượng tốt, dầu cá chất lượng thấp có cơ hội chứa hàm lượng thủy ngân và các chất độc khác. Nếu mẹ cho bé sử dụng trong thời gian lâu dài, các bộ phân cơ thể bé có giải pháp bị nhiễm độc. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho bé, cha mẹ nên mua những thức ăn có trách nhiệm ở một vài nơi uy tín, được nhiều người thường xuyên sử dụng. Khi mua hàng, ba mẹ cần chú ý xem thành phần dinh dưỡng ngoài bao bì, hàm lượng, cơ sởsản xuất, tem bảo hành… để yên tâm hơn khi cho bé tin dùng.

Diệp Chi

Tham khảo thêm tại: http://damden.kemtrangda.edu.vn/

Thứ Tư, ngày 29 tháng 6 năm 2016

Săn sóc sức khỏe thể lực cho người lớn tuổi tốt hơn kết quả tốt hơn

Đây cũng là tuổi đã trải qua cống hiến sức lực trí tuệ đối với xã hội và nay được hưởng sự nâng niu của gia đình và xã hội. Vấn đề trọng tâm nhất trong chăm sóc sức khoẻ đối với người cao tuổi là chăm sóc sức khoẻ thể chất. Liên quan đến sức khỏe người cao tuổi, cũng cần đề cập đến một tiến trình sinh học là tiến trình lão hóa. Quá trình này đã bắt đầu ngay từ khi chúng ta sinh ra và thường xuyên đối với đến chết. Đó là quá trình suy yếu các cấu trúc và trách nhiệm của các bộ phân cơ thể. Một số biểu hiện như giảm chuyển hóa năng lượng nên người cao tuổi hay bị lạnh.
 
I. Người cao tuổi và các vấn đề sức khỏe
 
Đối với người cao tuổi giảm chuyển hóa chất đạm nên khi có vết thương hoặc vết mổ thường lâu lành hơn người trẻ. Các mạch máu nhỏ ít co dãn nên bổ sung năng lượng đối với não cũng giảm, đồng thời người ta cũng nhận ra các tế bào thần kinh ở vỏ não giảm nên người cao tuổi thường phản ứng chậm chạp với một vài tình huống đòi hỏi sự nhanh nhạy. Để làm chậm lại quá trình lão hóa cần tác động trên hai mặt: Giảm tổn thương các yếu tố của các bộ phân cơ thể và tăng cường quá trình hồi phục. Để giảm tổn thương, người cao tuổi cần làm mờ té ngã. Té là một nguyên do thiết yếu gây nên bệnh tật cho người cao tuổi. Té dẫn đến các chấn thương trực tiếp như bong gân, gẫy xương, chấn thương sọ não. Ngoài ra còn có các biến chứng tiếp theo do nằm lâu như viêm phổi, loét, thoái hóa cơ v.v… Do hậu quả của té người cao tuổi sẽ có cảm giác sợ, vì vậy ngại đi lại, làm giảm hơn nữa khả năng vận động cơ bắp và làm yếu thêm bi kịch sức khỏe chung. Nguyên nhân gây té ngã do sự suy yếu công dụng phối hợp vận động cơ thần kinh, phản ứng chậm, sức cơ yếu. Có thể do bệnh tật như: di chứng liệt nửa người, bệnh Parkinson, bệnh về tiền đình gây chóng mặt, mất thăng bằng gây té ngã…, người cao tuổi khi mắc một số bệnh này cần có sự trợ giúp bằng gậy, nạng, xe đẩy hoặc có người dìu. Ngoài một vài nguyên nhân trên, người cao tuổi khi đi lại cần quan sát kỹ, tránh chỗ trơn, chỗ tối, thận trọng khi lên xuống cầu thang, khi đi xe đạp, xe máy cần đi với tốc độ chậm, nhất là khi qua ngã ba, ngã tư đường. Ngoài ra do hiện tượng mất chất vôi, xương trở nên loãng, yếu dễ gẫy. Gãy xương có biện pháp xảy ra sau té ngã hoặc gãy tự nhiên, lún xương đốt sống gây đau lưng, gù lưng. Do đó người cao tuổi cần phải được cung cấp calci bằng cách uống sữa liên tục và không ngừng nghỉ thường xuyên sử dụng viên uống theo chỉ định của bác sĩ để tránh biến chứng của loãng xương.

Dinh dưỡng ở người cao tuổi cần chú ý không tưởng cấu tạo có nhiệm vụ như người trẻ. Tình trạng dinh dưỡng của người già phụ thuộc vào trạng thái thể lực, tâm lý và xã hội. Ngoài ra người cao tuổi thường gặp vấn đề về răng miệng, sức nhai kém nên khó nghiền nát thực phẩm, đồng thời các men tiêu hóa giảm nên người cao tuổi thường thường bị rối loạn tiêu hóa. Do vậy nếu không có chế độ tin tưởng sử dụng thức ăn tốt, hợp lý sẽ xảy ra nhiều bệnh. Ăn đầy đủ các chất nhưng không ăn quá no và ăn nhiều món ăn có nguồn gốc thực vật như rau, đậu v.v… Thức ăn nêm vị vừa phải, không quá mặn cũng không quá lạt. Cần ngăn chặn đồ chiên xào, làm tăng thực đơn tươi hoặc luộc. Ăn chậm, nhai kỹ làm đối với thực đơn dễ tiêu hóa, giờ ăn trong ngày nên ổn định. Ngoài ra cần phải uống nước để tránh sỏi đường niệu và táo bón. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều gây ra hiện tượng tiểu nhiều lần, nhất là ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chỉ cần 1 – 1,5 lít nước/ngày là đủ bổ sung cho các hoạt động của cơ thể.
 
Người cao tuổi thường ít ngủ và có rối loạn về giấc ngủ với các rối loạn thường gặp như: 1) Ngủ gà gật ban ngày, ít ngủ về đêm. 2) Ngủ không ngon giấc, dễ có ác mộng. Dễ tỉnh giấc tự nhiên hoặc vì một tiếng động nhỏ. Sự mất ngủ ở người cao tuổi có cách thức do một số chuyện riêng tư phải suy nghĩ nhiều, do bệnh tật, do tế bào não thoái hóa dần theo tuổi. Tuy nhiên, chỉ cần ngủ 5 – 6 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ sâu, không xẩy ra ác mộng là có thể đảm bảo sức khỏe tốt. Ngủ quá nhiều cũng gây hại đối với sức khỏe. Một số tìm hiểu cho thấy người ngủ trên 10 giờ mỗi ngày thì công dụng bị tai biến và xơ mỡ động mạch cao hơn người ngủ 7 giờ. Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần tập những thói quen như: 1) Ngủ và dậy vào một số giờ nhất định. Các tìm hiểu cũng cho thấy ngủ sớm và dậy sớm tốt hơn ngủ muộn và dậy muộn. 2) Tránh xem chuyện, ti vi quá khuya. 3) Chuẩn bị tốt chỗ ngủ đảm bảo yên tĩnh, thông thoáng và ấm áp.
 
Người ta thường nghĩ rằng người cao tuổi cần được nghỉ ngơi nhiều, nhưng chính sự không hoạt động lại không tốt cho sức khỏe. Những vận động nhẹ nhàng hoặc tập luyện thể lực phù hợp giúp tránh thoái hóa khớp và làm tăng sức khỏe đối với bản thân. Các vận động mà người cao tuổi có giải pháp thực hiện như tản bộ, chạy chậm hoặc bơi lội có mẹo hay giúp đối với người cao tuổi vẫn giữ độ săn chắc của cơ bắp và làm chậm quá trình hủy xương. Nhiều tìm hiểu kỹ đối với thấy tập thể dục đều đặn làm giảm nguy cơ tim mạch như cao huyết áp, tai biến mạch máu não, loãng xương và giúp ổn định đường huyết. Cũng theo các số liệu chỉ cần tập luyện đều đặn, người ta có phương pháp sống thêm trên 10 năm mà không phải lo âu đến bệnh tật. Cơ thể năng vận động sẽ hoạt động hài hòa, đem đến cảm giác dễ chịu, vui tươi, trí óc sáng suốt và lao động có năng suất. Ngoài ra một vài việc như kể chuyện với cháu, dọn dẹp nhà cửa nhẹ nhàng, chăm sóc cây cảnh, đọc sách báo hoặc làm một vài công việc mà mình yêu thích, nghỉ ngơi kịp thời ngay khi thấy mệt, tránh làm việc quá sức giúp cho nhiều người trên 70 tuổi trí tuệ vẫn còn minh mẫn, điều này cũng được chứng minh rằng, hoạt động não bộ thường xuyên cũng đẩy lùi căn bệnh Alzhemer.

Đọc thêm: thuc pham chuc nang bo nao

Do phản xạ không còn nhanh nhạy, trí nhớ giảm sút mà người cao tuổi tự xa lánh mọi người với ý nghĩ là người vô dụng, là người thừa trong gia đình, xã hội. Người thân và một số người chung quanh cần có sự quan tâm, săn sóc thì họ sẽ an tâm đồng ý đó là do quá trình lão hóa, do tuổi tác để lại mà ai cũng như thế. Chính sự chấp nhận đó cùng với sự kính trọng, quan tâm của người thân sẽ giúp người cao tuổi thích nghi với người chung quanh mà không mang mặc cảm nào. Đồng thời có sự tập luyện thể lực và có một công việc nhẹ nhàng mà người cao tuổi có một vài năm tháng sống vui và sống khỏe. Sự vui vẻ lạc quan sẽ làm tăng sức sống đối với cơ thể, duy trì thăng bằng hệ thần kinh. Đó là vũ khí chống lại mọi căng thẳng, ưu tư, buồn phiền để kéo dài tuổi thọ.
 
Hiện nay do đời sống mỗi ngày phát triển, dù ở đâu cũng có nhiều phương tiện hoặc cơ hội để tham gia vào các câu lạc bộ, hội thảo, sinh hoạt văn học, nghệ thuật v.v… Điều này làm cho người cao tuổi ít có nguy cơ rơi vào tình trạng trống rỗng hoặc buồn nản như trước kia. Tham gia các công tác xã hội, làm tăng giao tiếp, tham quan các danh lam thắng cảnh cũng là cách sống vui tươi lành mạnh. Ngoài ra, do người cao tuổi thường có bệnh do quá trình tích tuổi, nên để bảo vệ sức khỏe, người cao tuổi cần đi khám sức khỏe định kỳ để xác định các yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe, đề phòng bệnh và thường xuyên dùng thuốc uống theo hướng dẫn nâng cao được sức khỏe tâm thần. Gia đình đóng trách nhiệm chính trong việc nuôi dưỡng sức khỏe người cao tuổi. Nếu nhu cầu của người chiều chuộng không nên phép đáp ứng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến bản thân người cao tuổi và cả các thành viên trong gia đình. Nhờ những hoạt động thể chất và tinh thần mà người cao tuổi vẫn có hy vọng và cơ hội sống thêm nhiều tháng ngày an vui với con cháu và bạn bè thân thuộc của người dùng nó nó.
 
II. Phục hồi sức khoẻ đối với người cao tuổi
 
Theo quy luật tự nhiên, khi tuổi ngày càng nhiều, khả năng miễn dịch và sức đề kháng của con người ngày càng suy giảm. Vì vậy việc ốm đau, bệnh tật ở người cao tuổi trở thành vấn đề khó khăn cả về tinh thần và thể chất. Về tinh thần có biện pháp tự thân người bệnh khắc phục nhờ sự lạc quan và sự quan tâm của con cháu. Còn về thể lực, người bệnh buộc phải tuân thủ những chỉ định của bác sĩ trong điều trị bệnh và chế độ bồi dưỡng sau trong khoảng bệnh để đảm bảo sức khỏe. Đối với người cao tuổi để phục hồi sức khoẻ thiết yếu nhất là cung cấp vitamin và dưỡng chất quý hiếm.
 
Những vitamin cần cho người bệnh và sau trong khoảng bệnh
 
Khi người cao tuổi mang bệnh đồng thời các bộ phân cơ thể có sự suy giảm đáng kể các có trách nhiệm. Thêm vào đó, việc phải dùng các thuốc uống kháng sinh để trị bệnh sẽ càng làm đối với hầu hết các bộ phân cơ thể mệt mỏi hơn. Vậy bồi bổ những những những dưỡng chất nào, bằng như thế nào khi người bệnh chán ăn và bao nhiêu là đủ? Trước hết là việc bồi bổ các vitamin. Có rất nhiều loại vitamin cần thiết cho hầu hết cơ thể nhưng người bệnh phải đặc biệt chú ý tới các vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12), vitamin C, E. Đây là một vài vitamin có công dụng trong việc giúp cơ thể làm tăng sức đề kháng, làm vững các thành mạch, ngăn chặn các bệnh về tim mạch và chống lão hóa. Ngoài ra, một số vitamin khác cũng không thua kém phần cần thiết như vitamin A (giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt như quáng gà, đục thủy tinh thể…); vitamin D (chống loãng xương); vitamin PP (giúp toàn bộ toàn bộ cơ thể chuyển hóa thực phẩm dễ dàng hơn)… Tất cả một số vitamin trên đều có tác dụng tìm thấy trong một số loại rau, củ, quả. Tuy nhiên, qua quá trình chế biến thức ăn, các vitamin bị bay hơi và hàm lượng còn lại rất ít. Nếu chỉ cung cấp bằng đường tin tưởng sử dụng món ăn thông thường thì sẽ không đủ cho toàn bộ cơ thể. Hoặc nếu người bệnh áp dụng thực đơn quá nhiều và uống các loại viên uống bổ không có hàm lượng chi tiết sẽ gây ra tình trạng “loạn chất” trong hầu hết cơ thể. Bởi nếu thừa các vitamin sẽ gây ra nhiều bệnh khác như: Tăng nhãn áp, giòn xương…

Tham khảo: ginkgo biloba 120 mg

 
Bổ sung một vài dưỡng chất quý hiếm bằng như thế nào?
 
Để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu, người bệnh cần phải bồi bổ thực đơn điều độ hơn khi khỏe mạnh. Trên thực tế, người bệnh và hồi phục sau bệnh có cảm giác chán ăn và khả năng hấp thu bị kìm hãm. Các cụ nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, uống nhiều nước và có mẹo hay uống 1 viên Liptamin hàng ngày là đã bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung một vài những dưỡng chất quý quý bằng đường uống trong trường hợp này được xem như hiệu nghiệm hơn cả vì mỗi viên Liptamin đều chứa 11 loại vitamin và khoáng chất, hàm lượng hợp lý giúp các bộ phân các bộ phân cơ thể hấp thụ hoàn chỉnh lượng dinh dưỡng thiết yếu. Mặt khác, người bệnh sau trong khoảng hồi phục không được làm việc quá sức nhưng cũng không nên chỉ ngồi yên một chỗ. Vận động nhẹ và tập các thao tác thể dục dễ làm sẽ giúp chuyển hóa các dinh dưỡng tốt hơn. Tóm lại, sau khoảng thời gian bệnh, người cao tuổi cần phải có một chế độ dinh dưỡng ổn định và hợp lý, tinh thần thoải mái để sớm khôi phục lại sức khỏe.
 
III. Dinh dưỡng với người cao tuổi
 
Người cao tuổi là đối tượng cần được chăm sóc đặc biệt về dinh dưỡng vì các bộ phân toàn bộ cơ thể người cao tuổi thường đã bị lão hóa. Chức năng của các cơ quan, bộ phận đều bị suy giảm và thường hay mắc các bệnh mạn tính. Vì vậy, chế độ ăn và cách bổ sung chất bổ món ăn sao đối với phù hợp với người cao tuổi là hết sức quan trọng.
 
 1. Thực đơn hợp lý cho bữa ăn
 
Bữa ăn của người cao tuổi cũng như bữa ăn gia đình, nên có đầy đủ các món như sau:
Món ăn bồi dưỡng năng lượng: Chủ yếu là chất bột, món chính là cơm. Cơm trắng hoặc cơm trộn ngô, trộn đậu xanh, đậu đen, trộn khoai có vùng còn trộn cám. Cơm cám rất bổ, rất ngon và rất béo. Ngoài cơm, có khả năng ăn bánh mì  (ở thành phố), ăn ngô, mèn mén ở các vùng đồng bào thiểu số chuyên trồng ngô hoặc ăn khoai, đặc biệt là khoai sọ chấm muối vừng, rất thích hợp với người nhiều tuổi. Món ăn chủ lực hợp chất giàu đạm béo chủ yếu bồi những chất dinh dưỡng đạm và chất béo: Bao gồm thịt một số loại, cá và thủy sản, đậu phụ và đậu một vài loại. Các thức ăn này có mẹo hay làm riêng từng loại như thịt kho, thịt gà luộc, cá rán, trứng tráng, đậu phụ kho, rán, đậu phụ nhồi thịt, trứng đúc thịt hoặc chế biến sẵn ăn dần như tương, muối vừng, lạc.
 
Các loại rau củ quả:  Cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ đối với toàn bộ cơ thể.
Món canh: Cung cấp nước và các một vài những dưỡng chất cung cấp đối với toàn bộ cơ thể, bao gồm nước rau, canh suông, canh rau muống tương gừng đến canh cá, canh giò, canh thịt.
Đồ uống:  Ăn cần đi đôi với uống. Đối với người cao tuổi, đẩy lùi dùng rượu. Chỉ cần nước trắng, nước chè và có món canh trong bữa ăn.
 
Tóm lại, trong bữa ăn, ngoài cơm ra, cần chú ý món chủ lực giàu đạm béo, món rau, món canh và nước uống. Nếu có điều kiện, thêm món quả chín tráng miệng. Chú ý đảm bảo quản sinh trong quá trình nấu nướng.
 
Những điều cần chú ý khi ăn
 
Tránh ăn quá no, đặc biệt khi có bệnh ở hệ tim mạch, không ăn quá mức bình thường, và vui quá chén.
 
Thức ăn mềm: Cần quan tâm đến tình hình răng miệng và sức nhai, nuốt của người cao tuổi khi chế biến thức ăn vì tuyến nước bọt và hàm răng của người cao tuổi hoạt động kém, vấn đề nuốt món ăn có khó khăn.
 
Ngoài ra, người trong gia đình phải quan tâm và không ngừng nghỉ kiểm tra việc bồi bổ thức ăn của người cao tuổi. Nhiều người già trí nhớ suy giảm ăn rồi lại quên, nói là chưa ăn. Một số người ăn nhưng không thấy cảm giác no, nên ăn quá mức, ăn thừa. Một số người lại không thấy cảm giác khát, nên các bộ phân cơ thể bị thiếu nước. Nên vận động người cao tuổi rèn luyện thể lực đều đặn. Hình thức tập luyện tốt nhất là tản bộ.
 
2. Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi
 
Trong một vài năm gần đây, cuộc sống hiện đại mỗi ngày xã hội của con người đã được nâng cao mọi mặt, đặc biệt cuộc sống hiện đại vật chất và tinh thần, vì vậy đã tạo tiền đề cho tuổi thọ của con người ngày càng lớn. Với ý nghĩa đó, để người cao tuổi có sức khỏe tốt, có cuộc sống hàng ngày ý nghĩa và hạnh phúc với gia đình, chúng mình bè, xã hội thì vấn đề sử dụng thức ăn hợp lý ở người cao tuổi đóng vai trò chính hết sức quan trọng.
 
Cần giảm số lượng khi ăn
 
Trong sinh hoạt hàng ngày, người cao tuổi ít vận động hơn, đối với nên nhu cầu về năng lượng cũng giảm theo, vì vậy việc giảm bớt số lượng ăn là việc làm quan trọng, trong đó cơm là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu. Nếu khi còn đang trẻ, ăn bình thường mỗi bữa 3-4 bát cơm thì nay cao tuổi ăn bớt xuống 2 bát rồi 1 bát. Cần theo dõi cân nặng để điều chỉnh thể trọng cho hợp lý, giải pháp tính dễ làm và đừng để vượt quá mức số cân nặng thể trọng tối đa, cách tính số căn nặng tối đa bằng cách lấy chiều cao các bộ phân cơ thể (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân cho 9 và chia lại đối với 10 là kết quả số cân nặng tối đa về các bộ phân các bộ phân cơ thể cần duy trì.
Ví dụ: người có chiều cao là 1,65m thì thể trọng cần duy trì là 58,5kg. (165 – 100 = 65 x 9 = 585 : 10 = 58,5).
 
Cần đảm bảo chất lượng bữa ăn
Cần đảm bảo tốt về chất đạm, chủ yếu chất đạm từ nguồn thực vật như: đậu phụ, sữa đậu nành, sữa chua, tương, những loại cá. Giảm ăn chất thịt-mỡ, vì thịt trong quá trình tiêu hóa dễ sinh các độc chất, nếu táo bón, các độc chất này không nên thoát ra ngoài mà hấp thu vào cơ thể gây một nhiễm độc trường diễn có hại đối với sức khỏe. Ăn dầu hoặc lạc, vừng, giảm ăn mỡ.
 
Hạn chế ăn mặn, giảm ăn đường, giảm nước giải khát ngọt, bánh kẹo ngọt. Tăng cường ăn nhiều rau đặc biệt là rau lá xanh, ăn nhiều rau gia vị, mỗi tuần nên có món ăn thường xuyên sử dụng các loại củ gia vị như: tỏi, giềng, nghệ, chú trọng đến giá đỗ.
 
Cách bổ sung thức ăn
 
Tránh ăn quá no, đặc biệt ở người có bệnh tim, vì ăn quá no sẽ gây chèn ép tim. Làm thức ăn mềm, đặc biệt chú trọng đến hiện tượng răng miệng, sức nhai. Món canh thật sự cần thiết vì tuyến nước bọt, phản xạ nuốt và răng hàm người cao tuổi hoạt động kém. Phải theo dõi và kiểm tra vấn đề bổ sung thức ăn của người cao tuổi vì nhiều cụ ăn rồi lại quên, nói là chưa ăn.
 
Cần chú trọng bồi dưỡng nước, chất khoáng và vitamin, vì người cao tuổi thường giảm nhạy cảm đối với cảm giác khát nước nên cần đẩy lùi thiếu nước. Buổi sáng ngủ dậy không uống nước sẽ không có lợi đối với sức khỏe, thậm chí có phương pháp đưa đến những bệnh tật. Sáng ngủ dậy cung cấp lượng nước nhất định vừa đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của cơ thể, vừa là một phương pháp có kết quả tốt để phòng tránh bệnh tật, vì qua một đêm ngủ cơ thể bị mất đi một lượng nước chủ yếu qua đường hô hấp và qua da, từ đó lượng máu bị thiếu nước nên bị cô đặc, lưu lượng máu đến tế bào tổ chức sẽ bị giảm. Sáng dậy uống nước vừa là bồi bổ lượng nước thiết yếu đối với cơ thể và vừa là một biện pháp làm sạch dịch thể trong cơ thể, hơn nữa ở người cao tuổi có có chức năng nhu động ruột giảm, nhu động ruột trở nên chậm, nếu không bổ sung thêm dưỡng chất nước kịp thời sẽ gây táo bón. Sáng sớm ngủ dậy uống nước là một phương pháp bảo quản sức khỏe rất khoa học.
 
Song song với nhu cầu không ngừng nghỉ thường xuyên sử dụng nước của toàn bộ cơ thể thì nhu cầu vitamin đối với các bộ phân cơ thể cũng vô cùng quan trọng như vitamin E, vitamin C, betacaroten, vitamin PP, Vitamin nhóm B, các chất màu trong thảo mộc, trong rau quả, các chất khoáng như: kali, magie, kẽm, đồng, sắt và những acid hữu cơ, chú trọng cung cấp canxi, vì người cao tuổi dễ có nguy cơ loãng xương.
 
Những việc người cao tuổi cần làm
 
Người cao tuổi cần có một tâm hồn thanh thản, phấn đấu để được sống trong niềm vui và hạnh phúc là yếu tố cần thiết để giúp duy trì thăng bằng của hệ thần kinh và là một vũ khí chống mọi căng thẳng, mỗi ngày.
 
Giảm mức ăn so với thời trẻ, cho người cao tuổi nhu cầu năng lượng giảm đi so với lúc trẻ từ 20-30%. Do vậy, người cao tuổi phải chú ý giảm món ăn so với thời trẻ, duy trì thể trọng hợp lý.
 
Tránh ăn quá no, đặc biệt khi có bệnh ở hệ tim mạch, cần chú ý một vài ngày lễ, Tết thường ăn quá mức bình thường hay vui say quá chén, nên ăn các món ăn dễ tiêu, nên nấu nhừ và chia làm nhiều bữa nhỏ, luôn phải bảo vệ vệ sinh khi chế biến.
 
Uống nước thường xuyên, ít nhất từ 1,5-2,5 lít mỗi ngày. Giảm đường và muối trong bữa ăn (đường dưới 20g/ngày, muối dưới 6g/ngày).
 
Ăn nhiều rau tươi, quả chín, đặt biệt là rau lá xanh như: rau muống, rau ngót, rau dền, mùng tơi. Ăn nhiều gia vị như: hành, hẹ, diếp cá, lá lốt, rau răm.
 
Ăn củ như: Hành, nghệ, riềng và ăn nhiều quả chín sẽ cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng cho các bộ phân cơ thể.

Đọc thêm: viên uống bổ não nhật bản

Ở những người cao tuổi do sức co bóp dạ dày và nhu động ruột giảm tạo nên dễ táo bón, vì vậy cần ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột tránh táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn có cách có trách nhiệm như cái chổi quét chất đối vớilesterol thừa, đẩy ra theo phân giúp tất cả cơ thể phòng ngừa xơ vữa động mạch.
 
Ăn thêm đậu, lạc, vừng và cá các thực phẩm này có nhiều chất đạm, lại có nhiều chất dầu, trong đó có loại acid béo không no là acid linoleic rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tăng đối vớilesterol. Những người cao tuổi nên ăn nhiều món từ đậu tương như: đậu phu, sữa đậu nành, tào phở, vừng, lạc, mè và nhất là đậu tương có biện pháp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim mạch, là 2 bệnh chính gây tử vong ở người cao tuổi.
 
Năng vận động. Từ xưa Aristote đã nhận xét: “Không có gì làm suy yếu và phá hủy các bộ phân toàn bộ cơ thể chúng mình bằng việc không vận động kéo dài”. Vì vậy, cần dành thì giờ tập luyện đều đặn hàng ngày, theo một chế độ và giải pháp tự chọn thích hợp với sức khỏe và tuổi tác từng người. Những cách thức tập luyện tương thích như: Thể dục dưỡng sinh, đặc biệt kết hợp các bài dưỡng sinh cổ truyền, thái cực quyền, Yoga,...
 
Phương pháp tập luyện thật hoàn hảo nhất có biện pháp đối với mọi người cao tuổi là tản bộ và tập thở.

Tham khảo thêm tại: http://dongtrunghathao.thuoctrinam.edu.vn/